Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit - Ini adalah daftar yang fantastis dengan mencakup 20 cara mengecilkan
perut buncit di dalam diet dan telah terbukti berhasil. Sesuai dengan
statistik, banyak orang yang tidak senang dengan otot perut mereka dan
sangat ingin mempunyai perut yang rata sekaligus seksi. Tidak hanya
menarik, karena secara ilmiah memiliki perut yang rata akan menjauhkan
kita dari beragam masalah seperti kembung, mulas, diabetes, penyakit
jantung, obesitas, dan stroke.
Cara mengecilkan perut buncit yang ada di
Eboza.com ini,
merupakan pengalaman nyata yang telah diuji coba kepada banyak orang
dan memang berhasil. Apakah Anda tidak sabar ingin mengetahui 20 daftar
cara mengecilkan perut buncit ini? Segera temukan jawabannya hanya di
poin-poin berikut.
Membuat rencana
Sebelum Anda membuang banyak waktu dan ternyata apa yang Anda
kerjakan adalah salah, maka hal paling baik adalah membuat rencana di
awal waktu. Tentukan berapa lama Anda akan diet, berpa jumlah kalori
yang harus dipotong, dan berapa target penurunan berat badan Anda dalam
periode waktu tertentu.
Buatlah daftar yang realistis kemudian pastikan Anda rutin melakukan
semua yang telah direncanakan. Kemudian, secara teratur periksa tingkat
kemajuan Anda setiap minggu.
Membawa air mineral kemanapun pergi
Membawa air mineral sangat dibutuhkan untuk membuat Anda kehilangan
lemak perut dengan cepat. Air membuat kita merasa lebih kenyang, lebih
segar, dan tentu saja tetap terhidrasi. Anda tentu tidak akan tergoda
lagi dengan minuman bersoda, dan minuman manis pelepas dahaga lainnya.
pastikan ada satu botol air mineral saat Anda pergi ke kantor, hang out
bersama teman, dan berolahraga.
Warnai piring Anda
Wortel, bayam, tomat, labu, paprika, cabai, dan brokoli merupakan
pilihan makanan aneka warna yang sangat tepat untuk mengecilkan perut
buncit Anda. sayuran dan buah adalah makanan yang rendah kalori, namun
tinggi akan vitamin serta serat.
Harus meninggalkan makanan cepat saji
Makanan cepat saji adalah penghambat dalam setiap program penurunan
berat badan. Meskipun Anda melihat sayuran di dalam makanan cepat saji,
namun percayalah bahwa kalori yang ada di dalam satu porsi makanan
tersebut amat tinggi dan sebanding dengan kalori Anda dalam sehari. Jadi
tidak ada pilihan lain kecuali mengganti makanan cepat saji dengan
salad buah serta sayur.
Potong konsumsi minuman bersoda
Satu porsi minuman bersoda mengandung kalori yang lebih banyak dari
satu buah pisang besar. kemudian, tidak ada nilai gizi dan yang ada
hanya kalori semata. Kalori tersebut berasal dari sirup jagung fruktosa
tinggi yang membuat tubuh kita tidak mengetahui cara memprosesnya.
Sering berakhir dengan menjadi lemak perut dan tentunya membuat perataan
perut buncit Anda gagal.
Latihan kardio
Jika Anda berpikir bahwa cara mengecilkan perut buncit yang ampuh
adalah dengan melakukan sit up secara terus menerus, maka Anda tidak
sepenuhnya benar. Lakukan variasi latihan seperti angkat beban, jalan
cepat, jogging, dan sejenisnya.
Kombinasikan latihan dengan yoga
Beragam latihan seperti mendayung, bersepeda, kemudian ditambah
dengan angkat beban merupakan cara yang baik dalam mengecilkan perut
buncit. Ada pula saran bahwa Anda diharuskan untuk menambahkan yoga
dalam latihan ini. Selain membantu membakar kalori, yoga merupakan
latihan pikiran yang mampu menjernihkan dan memotivasi pikiran kita.
Jangan berhenti
Ketika Anda telah mencapai keberhasilan yang cukup mengagumkan,
jangan merasa jumawa dan kemudian menghentikan program penurunan lemak
di perut Anda. Jangan berhenti olahraga dan tetap menjaga pola makan.
karena yang paling sulit biasanya bukan mencapai sebuah prestasi, namun
mempertahankannya.
Jangan sampai kelaparan
Membakar lemak perut itu bukan menghilangkan konsumsi kalori namun
memotong dan kemudian menggantinya dengan makanan yang rendah kalori.
Tetap mengkonsumsi makanan sehat, dan jangan membiarkan perut Anda
kosong. Kelaparan karena perut kosong bisa sangat berbahaya dan
menurunkan kualitas kesehatan Anda.
Berikan toleransi
Apakah Anda tersiksa dengan pola makan yang berbahan sayuran serta
buah? Mungkin jangan terlalu memaksakan diri setiap hari. Sesekali, Anda
bisa mencoba satu porsi yang sangat kecil makanan yang Anda idamkan,
misalnya pizza atau mi super enak.
Jangan menyerah pada tujuan
Setelah beberapa minggu melakukan program penurunan lemak di perut,
mungkin Anda melihat perubahan yang amat kecil. Namun, jangan pernah
menyerah dan terus coba kembali. Setidaknya Anda telah membuktikan bahwa
program tersebut mampu menurunkan lemak, dan Anda hanya diharuskan
untuk mencoba kembali tanpa kata-kata menyerah. |
Eboza.com
Jangan asal mencoba obat
Kalau Anda tertarik dengan obat penurunan berat badan berupa pil dan
sebagainya. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jangan
pernah asal mencoba karena telah banyak kasus kematian, dan penyakit
akibat mencoba pil secara asal-asalan. Kalau Anda ragu, maka jangan
dicoba dan tetap berpegang teguh pada pola makan yang baik serta
olahraga teratur.
Minum segelas air sebelum makan
Sebelum makan, cobalah untuk mengkonsumsi air mineral sebanyak satu
gelas. Tunggu beberapa menit dan kemudian baru konsumsi makanan Anda.
Anda akan merasakan nafsu makan yang lebih sedikit dan penurunan berat
badan bisa dicapai dengan lebih baik.
Makanlah 5 porsi kecil setiap hari
Daripada makan besar dalam tiga kali sehari, akan lebih baik jika
Anda beralih ke lima porsi kecil. Sarapan ringan berupa pisang, makan di
pertengahan pagi, makan siang dengan salad, mengkonsumsi camilan sore
berupa kacang, dan makan malam yang seimbang.
Makan secara perlahan
Makan dengan cepat membuat makanan tidak tekunyah dengan baik.
akibatnya tubuh sulit mencerna dan kemudian sari makanan tidak mampu
terserap dengan baik. Penting untuk mengkonsumsi makanan secara
perlahan, menikmati setiap kunyahan, dan memastikan makanan tersebut
sangat halus sebelum ditelan.
Tingkatkan olahraga kardio Anda
Jika Anda merasa penurunan lemak di perut belum berhasil dengan
maksimal, maka mungkin saja kardio Anda kurang. Cobalah lakukan jogging
selama 30 menit dalam jangka waktu 5 kali seminggu. Interval training
juga sangat diperlukan dalam hal ini. Lakukanlah, dan lihat apa yang
terjadi.
Latihan bersama
Apakah Anda bosan latihan sendiri? Cobalah bergabung dengan klub diet
yang ada di kota Anda kemudian berlatihlah bersama-sama. Anda akan
mendapatkan motivasi, inspirasi, dan teknik baru dalam penurunan berat
badan.
Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah hal buruk yang jangan pernah Anda lakukan.
Sarapan membuat Anda memperoleh energi, kemudian menghindarkan Anda dari
kelaparan. Metabolisme tubuh akan jauh lebih baik dan Anda siap untuk
menjalani hari. Menu sarapan yang sehat adalah karbohidrat kompleks yang
bisa didapatkan dari pisang, nasi merah, dan oatmeal.
Hindari stres
Anda mungkin merasa heran, tetapi stres dapat menyebabkan kenaikan
berat badan. Bukan hanya karena kita lebih cenderung menekankan makan,
tetapi ketika tubuh kita mendeteksi stres sehingga melepaskan banyak
hormon yang menyebabkan perubahan metabolisme.
Tetap termotivasi untuk menurunkan lemak perut dengan cepat
Pikirkan cara agar Anda tidak menyerah dan termotivasi. Mungkin
dengan bergabung bersama klub diet, olahraga bersama, dan membaca buku
orang-orang sukses akan membuat Anda tetap mempunyai passion untuk terus
melangkah maju dalam menurunkan lemak di perut.
